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Vivir una vida larga y saludable no es solo cuestión de buena suerte. Existen hábitos diarios que pueden contribuir significativamente a mantener tanto la salud física como mental. Estos hábitos van más allá de la genética y son prácticas accesibles para la mayoría de las personas.
Incorporar una dieta balanceada y nutritiva es crucial. Optar por alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, fibras y proteínas magras, puede mejorar el bienestar general. Asimismo, el ejercicio regular es clave; no solo fortalece el cuerpo, sino que también contribuye a la salud mental al liberar endorfinas que reducen el estrés. Además, mantener un horario de sueño consistente y de calidad permite al organismo recuperar energía y mejorar el sistema inmune.
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